Heb je ooit gewenst dat communicatie makkelijker, zachter en meer harmonieus kon zijn? Wel, er is een magische benadering die dat mogelijk maakt - geweldloze communicatie. Geweldloze communicatie is een communicatiemethode die is ontwikkeld door Marshall Rosenberg. Het draait om het begrijpen van je eigen behoeften en die van anderen en het vinden van manieren om in harmonie te communiceren., zonder gebruik te maken van kritiek, oordeel, of agressie. Hieronder lees meer over hoe geweldloze communicatie werkt:

De vier stappen van geweldloze communicatie

• 1. Waarneming (Observatie): In deze eerste stap observeer je een specifieke situatie zonder oordeel. Je beschrijft feitelijk wat er gebeurt, zonder interpretaties of evaluaties toe te voegen. Bijvoorbeeld: "Ik zie dat de afwas niet is gedaan."
• 2. Gevoelens (Emotie): In deze stap identificeer je de gevoelens die de waarneming bij je oproept. Je benoemt je eigen emoties zonder deze te vermengen met gedachten of interpretaties. Bijvoorbeeld: "Ik voel me gefrustreerd."
• 3. Behoeften (Verlangen): De derde stap draait om het identificeren van je behoeften die verbonden zijn met de gevoelens die je hebt geïdentificeerd. Behoeften zijn universeel en kunnen betrekking hebben op zaken als veiligheid, respect, autonomie, verbondenheid, enzovoort. Bijvoorbeeld: "Ik heb behoefte aan samenwerking en duidelijkheid."
• 4. Verzoek (Actie): In de laatste stap van geweldloze communicatie doe je een concreet verzoek. Dit is een specifieke actie of gedrag waarmee je je behoeften probeert te vervullen. Het is belangrijk dat het verzoek duidelijk, positief en haalbaar is. Bijvoorbeeld: "Zou je de afwas willen doen voordat je naar bed gaat?"

Hoe leer ik geweldloos te communiceren?

Het oefenen van deze geweldloze communicatie kan leuk en verrijkend zijn, vooral als je het doet in een training met trainingsacteurs. De trainers en acteurs zijn speciaal getraind om jou doormiddel van uitleg in combinatie met rollenspellen op een relaxte manier kennis te laten maken met geweldloze communicatie. Door geweldloze communicatie een paar keer te oefenen in een rollenspel met een trainingsacteur, leer je de methode je eigen maken zodat je het later in de parktijk makkelijker kan toepassen. Dit zijn een paar redenen waarom het werken met een trainingsacteur zo leuk en verrijkend is:

1. Spelenderwijs Leren: Geweldloze communicatie oefenen met trainingsacteurs voelt als spelen. Je kunt verschillende gespreksscenario's verkennen zonder de druk van echte conflicten. Het is als communiceren in een veilige, creatieve omgeving.
2. Realistische Rollenspellen: Trainingsacteurs brengen situaties tot leven door realistische rollen te spelen. Dit geeft je een kans om te oefenen met echte uitdagingen die je in het dagelijks leven kunt tegenkomen.
3. Verdieping van Begrip: Omdat trainingsacteurs getraind zijn in het spelen van verschillende personages, helpt dit je om empathie te ontwikkelen en te begrijpen waarom mensen handelen zoals ze doen. Dit verdiept je inzicht in de behoeften en gevoelens van anderen.
4. Constructieve Feedback: Na elke oefensessie kun je waardevolle feedback krijgen van de acteurs. Ze kunnen aangeven waar je sterke punten liggen en hoe je je communicatieve vaardigheden kunt verbeteren. Dit helpt je groeien en evolueren.
5. Zelfvertrouwen Opbouwen: Oefenen met trainingsacteurs helpt je om vertrouwen te krijgen in je communicatieve vaardigheden. Het geeft je de zekerheid dat je in staat bent om moeilijke gesprekken op een geweldloze en respectvolle manier te voeren.

Samenvatting

Geweldloze communicatie is niet alleen een effectieve manier om te communiceren, maar het kan ook een bron van vreugde en persoonlijke groei zijn. Door te oefenen met trainingsacteurs kun je de principes van geweldloze communicatie tot leven brengen en genieten van het avontuur van empathie, begrip en harmonie in je interacties met anderen. Dus, waar wacht je nog op? Ontdek de vreugde van geweldloze communicatie met trainingsacteurs en laat je communicatieve vaardigheden schitteren!